Поговорим о... стеснительности.
Не могу. Я стесняюсь.
Спеть песню у друга на Дне рождения? Прийти с гитарой в офис на 8 марта? Раздать публике бубны и шарики, а самому одеть смешную кепку, что бы песня стала более запоминающейся (что бы привлечь аудиторию и тд.)? Не могу. Я стесняюсь.
Знакомо?
Давайте поговорим о стеснении. Оно свойственно чуть ли ни каждому человеку. Только не все в этом сознаются. Но это не самая продуктивная черта, так что есть смысл задуматься о ней.
Стеснительность, она же Застенчивость, называйте как больше нравится, сегодня стоит на пути нашего развития. Что с этим делать?
Давайте разбираться.
Три Составляющих Застенчивости.
1. Излишняя Отрицательная Самооценка — Вы обычно отрицательно себя оцениваете.
2. Излишнее чувство неловкости —слишком сильно себя контролируете. Особенно среди посторонних людей.
3. Излишнее Отрицательное Самовнимание — Вы в большинстве случаев обращаете чрезмерное внимание на те вещи, которые Вы неправильно делаете, особенно среди окружающих.
Таким образом, можно сказать, что в основе застенчивости лежит тот самый механизм, в котором человек большую часть своей энергии и внимания тратит на самоконтроль, самобичевание, самосравнение себя с несуществующими идеалами. А когда не соответствует придуманным рамкам, начинает самозабвенно себя ругать, грызть и наказывать. Человеку не до мира вокруг. Он занят самоуничижением, самосъедением.
Все мы иногда в той или иной степени испытываем застенчивость. Но, основная причина может быть приведена к одной из следующих: Слабое Самвыражение — это особо правильно для нашей жизни в школьные годы. Мы ошибочно считали, что наши персональные уникальные качества никому не интересны, не нужны, не достаточно круты или не достойны того, чтобы ими восхищались. Мы пытались быть похожими на других, а это вело к тому, что мы не чувствовали сами себя.
Как помочь справиться со стеснением?
[/COLOR]Что же касается процесса взаимодействия с окружающими людьми, то важно помнить, что вряд ли все они преследуют цель сопоставить вас с неким существующим в их сознании эталоном и уличить в несоответствии ему. Более того, надо понимать, что застенчивость в той или иной степени свойственна каждому из нас.
1. Необходимо принять тот факт, что вы стесняетесь. Это первый шаг — посмотреть врагу в глаза. Дальше, задумайтесь над такими вопросами: В каких ситуациях чаще всего стесняемся? Чего стесняемся? Почему? В чем причина? Откуда это пошло?
2. Самосознание превратите в самопонимание. Вместо того что бы контролировать себя и думать о том, как бы не допустить ошибку, не выступить плохо, примите тот факт, что весь тот мир, перед которыми вам стыдно упасть в грязь лицом, вообще о вас не думает. Люди слишком заняты собой, своим миром, своими проблемами, что бы забивать голову тем, что там у вас.
3. Уделите больше внимание своей самореализации. Учитесь себе нравится. Ищите свои сильные стороны (они есть у каждого). Всю свою энергию, которую вы тратите на саморазрущение, направьте на самосозидание. Стесняетесь одеть шапочку и спеть друзьям? Думать надо не о том, как глупо вы будете выглядеть, а о том, как здорово создавать образ, работать над песней, передать свои эмоции, разделить приятные минутки с друзьями.
4. Пришли в чужую компанию. Там полно людей. И вы снова зажались, застеснялись и сосредоточились на себе. Не надо. Сосредоточьтесь на людях вокруг. О чем они говорят, во что одеты, чем интересуются, какие у них жесты, мимика и пр. Переключите фокус внимания с себя на них. Мозг не может удерживать две мишени в фокусе.
5. Подарите себе роскошь быть героем в собственных мыслях. Чем чаще вы думаете о своих неудачах, проблемах и зажатостях, тем серьезнее все это в вас оседает и из мира мыслей перетекает в реальный ваш мир. Мы то о чем мы думаем. Думайте о себе хорошо, ярко и с задоринкой! И эти мысли так же материализуются, как и плохие.
6. Развивайте в себе те навыки в которых вы чувствуете больше всего стеснения. Боитесь выступать — выступайте. Боитесь петь — пойте. Боитесь общаться — общайтесь. Боитесь ошибаться — ошибайтесь.Сделанное действие несколько раз становится привычным. А что привычно, то не страшно.
7. Согласитесь с тем, что любой другой человек имеет право на свою жизнь, свое мнение, свое видение мира. И его точка зрения может не совпадать с вашей. Он может ответить: «нет». Он может не вдохновиться вашими идеями. Он может не увлечься вашим проектом, выступлением или чем-то еще. Это не значит, что вы плохие. Это не значит, что вы потерпели неудачу, даже если вам в чем-то отказали. Это обозначает только, что Вы и Ваш собеседник видите мир по-разному. Вот и все. Стоит ли переживать из-за этого?
8. И последнее. Вы завели себе Дневник ваших успехов? Нет? Пора. Пишите туда все свои удачи, достижения, победы и крутые, и крошечные. Думайте о них. Они должны быть в фокусе, а не негатив.
То, что стеснительный человек привык считать своим сокровенным секретом, на самом деле переживает великое множество людей. И каждый проделывает свой путь к принятию себя, своего тела, своих индивидуальных особенностей и способностей.
PS.
К пункту №5 байка в тему.
Едет мужик в автобусе, и ругается:
Что за жизнь такая? Начальник — сволочь! Жена — стерва! Теща — змея! Дома дети крикливые, всем денег подавай! Соседи — истерики! Водитель автобуса, издевается! Как будто дрова везет! Этот … на красной машине!!! Куда подрезаешь!!! А этот... справа... щаз ноги отдавит!!! В правительстве одни клоуны! Страну довели... Что за жизнь? Дрянь, а не жизнь!
За правым плечом стоит незримый Ангел-Хранитель с блокнотиком. Слушает его слова и записывает. Пожимает плечами: «Странные у него желания. Но что делать? Надо исполнять!».
Ответить с цитированием
Сообщение от Тимура
Тимура, забыла сказать, что тебе очень идет эта стрижка!
